健康 栄養士だより

■生活リズムを整えて、元気に過ごそう!〜早寝早起き〜
こどもたちの健やかな成長には、規則正しい生活習慣が大切です。近年、こどもたちの生活習慣の乱れが学習意欲、体力、気力の低下の要因の一つとして指摘されています。毎日を元気に過ごすためには、朝起きて、しっかりご飯を食べ、日中は勉強や運動をし、夜はぐっすり眠る、というように『生活リズム』を整えることが大切です。

●生活リズムを整えるポイント
○早寝早起き
夜更かしや起床時間が遅くなると生活リズムが崩れやすくなります。早寝早起きを心がけましょう。
「健康づくりのための睡眠ガイド2023」では、個人差を踏まえつつ、日常的に質・量ともに十分な睡眠を確保し、心身の健康を保持することが推奨されています。

○「健康づくりのための睡眠ガイド2023」で示された睡眠の推奨事項(抜粋)

問い合わせ先：健康増進課　健康づくり係
【電話】67-0753