健康 効果バツグン! 大人のかんたん体操

■最近お腹周りが気になる? 筋トレで介護予防(体幹ストレッチ)
(1)椅子に浅く座る
(2)体の前で右腕を上にして腕を組む
(3)体を左側に5回ひねる
(4)左腕を上に組みなおして体を右側に5回ひねる

バランスを崩して転びそうになったり、台所に立ち続けるのがつらくなっていませんか?
体幹ストレッチは、良い姿勢を保つことにつながり、体全体のバランスや動きをスムーズにする効果があります。少しずつ取り入れてみましょう!

(地域包括ケア推進課)