子育て 子育てランド No.394

◆寝る子は育つ

睡眠は子どもの心身の成長にとってとても大切なことです。眠ることで脳や体の発達が促され、情緒の安定にもつながります。快眠のポイントを参考に、家族で一緒に早寝早起きの生活リズムを見直してみませんか?

◆快眠のポイント～早起き～
1. 朝、日の光を浴びましょう。心も身体もリセットされます。
2. 朝ご飯を食べましょう。午前の活動のエネルギーになります。
3. 昼間しっかり大活躍しましょう。子どもは元気に遊ぶのが仕事です。

◆快眠のポイント～早寝～
1. お風呂に入りましょう。体温と睡眠はとても密接な関係を持っています。
2. 早めに電気を消しましょう。テレビなど強い光は脳の中を起こしてしまいます。
3.「おやすみなさい」ツアーをやってみましょう。人形やぬいぐるみにも挨拶し、何回も「おやすみなさい」を言うことによって、子どもは「眠るんだ」という意識が高まります。

文責：高田保育所
参考文献：「早起き脳が子どもを伸ばす」風讃社