健康 9月は健康増進普及月間!

■お腹まわり、大丈夫?～メタボリックシンドロームを防ごう～
◇荒尾市の現状
メタボリックシンドロームの状況は…
※令和5年度の国保特定健診結果より
該当者+予備群の割合=35.6%(熊本県は32.5%)
なんと!県内14市の中でワースト3位!
「最近ちょっとお腹が出てきたかも」「健診で気になる数値があった」そんな人は、メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)のチェックを!まずは腹囲を測定してみましょう!

◆メタボリックシンドロームの診断基準
◇1　内臓脂肪の蓄積
腹囲：
・男性85cm以上
・女性90cm以上
+
◇2　上の(1)を満たしたうえで、以下の3項目のうち2つ以上に当てはまる場合は、メタボリックシンドローム該当者、1つ当てはまる場合は、メタボリックシンドローム予備群
・脂質異常
中性脂肪150mg/dl以上かつ/または　HDLコレステロール40mg/dl未満
・高血圧
収縮期血圧130mmHg以上かつ/または　拡張期血圧85mmHg以上
・高血糖
空腹時血糖110mg/dl以上

◇腹囲で何が分かるの?
お腹まわりの内臓にたまっている脂肪(内臓脂肪)の目安量が分かります。「メタボリックシンドローム」は、内臓に脂肪がたまり、糖尿病・高血圧・脂質異常などのリスクが高まっている状態です。

◇自覚症状もないし、そのままでもいい?
放っておくと重症化して心筋梗塞・脳卒中・腎不全などになってしまう可能性が高いです。

◆「自分を守るために、今日からできることを少しずつ」
健康な毎日を送るためには、日々の小さな積み重ねが大切です。

◇毎日30分体を動かす
買い物ついでのウォーキングなど、できることから始めましょう。

◇野菜から食べる「ベジファースト」
食物繊維が多い野菜から食べることで、血糖値の上昇がゆるやかに。

◇お菓子を減らして間食を見直す
甘いお菓子の代わりに、ナッツやヨーグルトなど栄養価の高い食品を選びましょう。

◆健康づくりの第一歩は、「自分の体を知ること」から!
市では対象者に健診を実施しています。
・秋の複合健診について
・医療機関での健診について
※詳しくは本紙をご覧ください。

問合せ：すこやか未来課　保健センター
【電話】63-1133