健康 食生活改善推進員コーナー

■2月は全国生活習慣病予防月間です!
2026年のスローガンは、「幸せは足元から多く動いて健康を実感」です。
特に有酸素運動には、腹囲・体重の減少や、血糖値の低下、血圧の低下、HDLコレステロールの増加、LDLコレステロールの低下、骨形成の促進などに効果があるため、生活習慣病の予防に有効です。

○運動習慣
・歩行またはそれと同等以上の強度の身体活動を1日60分以上行うことを推奨する(1日約8000歩以上に相当)。
・息が弾み、汗をかく程度の運動を週60分以上行うことを推奨する。
・筋力トレーニングを週2～3日行うことを推奨する。
・座りっぱなしの時間が長くなりすぎないように注意する。

もちろん、運動を行うだけでは、効率よくダイエットや脂肪燃焼はできません。規則正しく、バランスの良い食事を摂り、適度な飲酒量を守り、健康な体を手に入れましょう!そして、今年のスローガンに合わせて、去年より少しでも多く歩くことから始めてみましょう!