健康 保健センターだより R7-No.3

■冬は「隠れ脱水」に要注意!!「寒くても注意!」
なぜ、汗をかかない冬も脱水になるの?
〈外的要因〉→体から自然に水分が失われる
・空気が乾燥している
・室内の湿度が上がりにくい
〈内的要因〉→体内の水分が足りない
・汗をかきにくいため水分を失っている自覚がない
・喉の渇きを感じにくい
・夜間のトイレや体を冷やしたくないため水分摂取を控えてしまう
↓
脱水

夏の脱水：急速に進行
冬の脱水：ゆっくり進行
そのため…
冬は自覚しにくく、気が付きにくい

▽こんな方は特に要注意‼
・多血症(Hb・Ht・RBCが高値)の方
・コレステロールが高値の方
・痛風・尿酸値が高値の方
・血圧の高い方
↓
脱水により血液中の水分が出ていき血管の中の赤血球やコレステロール、尿酸の濃度が増す
↓
血液の粘度が増すことで心臓や血管に負担がかかる
↓
心疾患・脳血管疾患のリスクが高まる

★隠れ脱水のサイン「カサ・ネバ・ダル・フラ」
(1)カサ
手先など皮膚がカサカサ
(2)ネバ
口の中が粘る・飲み込みづらい
(3)ダル
体のだるさを感じる
(4)フラ
めまいや立ちくらみでフラフラ

★予防にはこまめな水分補給や湿度管理が大切です!
食事をとることも脱水の予防になります。1日3食、とりましょう!

お問い合わせ：八重瀬町保健センター
【電話】098-998-1149