健康 保健ミニコーナー/健康は動くことから始まる

■心も身体も健康に
運動することは、脂肪燃焼、筋肉増量の他に「血糖値」「血圧」「脂質」の数値改善にも効果があると報告されています。これらの数値が改善することで、糖尿病・脳卒中といった生活習慣病を予防することができます。また、運動をすることで気持ちも前向きになりメンタルヘルスの改善効果も期待できます。
忙しい毎日でも、特別な運動より日常であと10分の活動を意識していきましょう。

■毎日の生活に10分の運動を取り入れよう
▽通勤中や職場で!
・階段を使う
・自転車で通勤
・遠くのトイレを使う
・歩幅を大きく歩く
・早歩きをする

▽日常生活で!
・食後に掃除機をかける
・テレビを見ながらストレッチ
・片付けはこまめに行う
・ショッピングで歩き回る
・洗車をする

保健センターでは運動フロアや各種運動教室、サークル活動を実施しています。興味のある方は奈井江町保健センターまでご連絡ください。

問い合わせ：保健センター
【電話】65-2131