健康 健康だより HEALTH IS WEALTH(1)

【2月の乳幼児の健康診査】
*日程が変更になる場合は、個別にお知らせします

*該当月に受けられない場合は、こども家庭課または東部・北部健康推進室へ連絡してください
*きょうだいなどの同伴で手伝いが必要な人は、託児スタッフが対応します。健診日の2週間前までに申し込んでください
*3～4カ月児健診(大東・千厩・東山・室根・川崎・藤沢地域)は、2カ月に1回の実施になります

問合せ：
こども家庭課(一関保健センター内)
東部・北部健康推進室

【information】
◆ふれあいひろば
日時：
(月)(火)(金)9時30分～12時、13時30分～16時
(水)9時30分～12時
(木)13時30分～16時
*(土)(日)(祝)を除く
場所：一関保健センター

問合せ：こども家庭課子育て応援係
【電話】21-4170

◆傾聴サロン
日時：2月17日(火)10時～11時30分
場所：一関保健センター
日時：2月25日(水)13時30分～15時
場所：市役所室根支所

問合せ：健康づくり課(一関保健センター内)

◆フリースペースひだまり
日時：2月16日(月)13時30分～15時30分
場所：市総合福祉センター

問合せ：健康づくり課(一関保健センター内)

◆保健所の2・3月の検査など
◇(1)骨髄バンクドナー登録(2)血液等検査
日時：2月4日(水)
*時間は(1)9時30分～10時(2)10時〜11時30分
場所：一関保健所
申込み：前日12時まで
*(2)の検査種類はHIV、肝炎、クラミジア、梅毒

◇精神科医によるこころの健康相談
日時：3月5日(木)13時30分～15時30分
場所：一関地区合同庁舎千厩分庁舎
申込み：2月26日(木)17時15分まで

問合せ：一関保健所
【電話】34-4689

【医療と介護の窓～みんなで守ろう地域医療～】
◆冬バテってなに?
暑さによる不調の総称である夏バテはよく知られていますが、昨今は冬を迎える頃から調子が悪くなる冬バテも注目されています。冬に起こる不調を一般的に冬バテといいます。
冬バテには、疲れやすい、寝ても疲れが取れない、体がだるい、寝つきが悪い、頭痛や肩凝りが続く、気分が落ち込むといった症状があります。
予防・対策として、おすすめの方法の一つが「くるくる耳マッサージ」です。耳のまわりにあるツボを刺激することで、自律神経のバランスを整える効果が期待できます。
〔マッサージ方法〕
(1)両耳の上部を軽くつまみ、5秒間、上に引っぱる
(2)両耳の真ん中を軽くつまみ、5秒間、横に引っぱる
(3)両耳の下部を軽くつまみ、5秒間、下に引っぱる
(4)両耳の真ん中を軽くつまみ、横に引っぱり、前から後ろにゆっくり大きく5回まわす
(5)両耳を包むように曲げて、5秒間キープ
(6)両耳を手のひらで覆い、円を描くように前から後ろにゆっくり5回まわす
また、体を温め、冷やさない生活をすることも大切です。特に生活の中で意識したいポイントは(1)就寝時は長袖、長ズボンの寝間着を着用し、冬用の掛け布団をしっかりかける(2)首、手首、足首の3カ所を温める(3)風呂上がりに、足にぬるま湯をかけて冷やす―などです。寒暖差から体を守るには、外に出る5分前くらいに暖房を切り、体を寒さに慣らしてから出かけましょう。ただし、症状が改善しないときは放置せず、かかりつけ医に相談しましょう。
文・岩手県看護協会一関支部長　浅沼由子

問合せ：健康づくり課(一関保健センター内)

※費用が無料、どなたでも参加できる、申し込みが不要の場合、費用、対象や申し込み方法を掲載していません

問合せ：
健康づくり課【電話】21-2160
こども家庭課【電話】21-5409
児童保育課【電話】21-2172
東部健康推進室【電話】53-3952
北部健康推進室【電話】72-4087