- 発行日 :
- 自治体名 : 山形県庄内町
- 広報紙名 : 広報しょうない 2025年6月号
町民の健康づくりのため、健康しょうない21計画(第4次)を策定しました。令和7年度から18年度までの12年間の計画です。町民のみなさんが現状や課題を知り、改善や目標達成にむけて、そして地域、関係団体、町などが一体となって、健康づくりに取り組みやすい環境をつくっていきます。
広報しょうないで計3回にわたり、計画の内容を紹介します。第1回目は「栄養・運動・歯」です。
■栄養・食生活
▽Point/栄養バランス・減塩
朝食を食べる習慣のない方は、果物や牛乳・乳製品などの摂取から始めてみましょう。ご飯や麺など、主食は1食につき1品までとし、塩分の多い汁物や漬物などの塩蔵品のとりすぎに注意しましょう。また現在のご自分の身体の状態を知ることが大切です。BMI(体重kg÷身長m÷身長m)を計算して、下記の図のどこにあてはまるか確認し、適性体重を目指しましょう。
■身体活動・運動
▽Point/体を動かす習慣
1日の歩数をスマートフォンなどの歩数計を利用し、国が定めた目標歩数※を目指してみましょう。長時間の座りっぱなしに注意し、今より10分歩く事を意識したり、テレビを見ながらストレッチや歯磨きをしながらスクワットを取り入れてみたりしてはいかがでしょうか。
※
20～64歳：1日8000歩以上
65歳以上：1日6000歩以上
■歯と口の健康
▽Point/歯科健診
自覚症状がなくても、大人も子どもも1年に1回は歯科健診を受けましょう。毎食後に歯磨きを行い、学童期からは1日1回デンタルフロスなどを使って丁寧に歯みがきをすることをおすすめします。歯磨きを習慣化すると、口臭予防にもなりますよ!
健康は日々の生活習慣の積み重ねにより形成されます
1食1食の食事を大切にする
体重計に乗り自身の体重を把握する
こまめに動いて身体活動量を増やすなど
町民一人ひとりが意識し、行動することが大切です
生活習慣を見直し改善に取り組みましょう
問合せ：保健福祉課健康推進係
【電話】0234-42-0148