健康 保健センター通信

■9月は健康増進普及月間です　～1に運動　2に食事　しっかり禁煙　良い睡眠～
睡眠は心身の健康を守るために欠かせない重要な休養行動です。十分な睡眠時間と朝目覚めたときの「休養感」を感じることが、良い睡眠の目安です。寝る環境を暗く静かに整えたり、日中に身体をしっかり動かすことで、睡眠の質を高めることができます。睡眠時間の長さは個人差がありますが、無理のない範囲で適切な量と質を確保することが、健康寿命の延伸につながります。生活習慣や環境を見直し、毎日の睡眠を大切にして、より健やかで充実した日々を送りましょう!

問い合わせ先：保健センター
【電話】26-9422