- 発行日 :
- 自治体名 : 福島県広野町
- 広報紙名 : 広報ひろの 令和8年1月号
広野町では健康づくりプログラムの1つとして、「マイトレ」を応援しています。
「マイトレ」とは…「マイペース」で「毎日」取り組める、ストレッチやウォーキングなどのトレーニングのこと。広野町民の「マイトレ」を紹介します。
■マイトレの達人
Mさん 60歳代 女性
◇わたしのマイトレは…
ウォーキングです。1日2回、1回約30分3500歩、歩くようにしています。ずっとスピードを意識して早く歩くのは難しいため、筋肉に負荷をかけるために階段の上り下りもしています。
◇きっかけは…?(いつから)
4年前の骨粗しょう症検診で、軽度異常という結果がでたことがきっかけです。また、おやつを食べるためにも運動しないといけないと思って始めました。
◇頻度は…
雨の日や風が強い日以外、毎日です。
◇どんな効果がありましたか?
おやつを食べても、体重が維持できています。
◇続けられるポイントは?
お互いの予定を調整して、二人で1日2回は行くと決めているところです。
■効果を高めるポイント
・「早歩き」を取り入れる
・分割でもOK…10分×3回など、短時間でも分割して歩けば、効果は期待できます。
・姿勢を意識する…背筋を伸ばし、肘を軽く曲げてリズミカルに腕を振るのがポイントです。
・継続が1番大事…「楽しい」「気持ちいい」と感じる範囲で、習慣にすることが大切です。
体に痛みを感じている方は無理せず、主治医に相談しながら、マイトレをしてください。
「ウォーキング時間は、成人なら1日60分以上(8000歩程度)、高齢者は1日40分以上(6000歩程度)が目安です。」
■トレーニングルーム利用のご案内
保健センターでは、以下のとおりトレーニングルームを開放しています。体力づくりや運動不足の解消などにぜひご利用ください。
時間：平日の午前9時～午後5時(※祝日を除く)
なお、火曜日と木曜日のみ午後8時まで利用可
対象：広野町民の方 中学生以下は大人の同伴が必要です
料金：無料
持ち物：室内運動靴、タオル、水分など(センター内に自動販売機はありません)
注意：
・トレーニングルーム内では、水分補給以外の飲食は禁止です。
・運動できる服装でお越しください。
・ご利用の際は窓口で声をかけてください。
・指導者や付添はいません。正しく使用し、ケガや事故がないように注意ください。
問合せ：広野町 保健センター
【電話】0240-27-3040