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『始めましょう、熱中症対策。』

5月に入り、徐々に陽射しが強くなってきました。
本格的な夏を迎える前に、熱中症対策。
今回は、熱中症対策として注目されている「暑熱順化」をご紹介します。

◆暑熱順化って何?
暑熱順化とは、身体が徐々に暑さに慣れていくことです。
身体を動かすと、体内で熱が作られて体温が上がります。上がった体温は、汗をかくことで適度な体温へと調節されます。ただし、この調節がうまくできないと、身体の中に熱がたまって体温が上昇し、熱中症になるのです。
暑熱順化は一朝一夕で済ませられるものではなく、2週間程度は必要だと言われています。梅雨入り前の時期から暑熱順化に取り組んで、熱中症に負けない身体づくりをしておくことが大切です。

◆紫外線対策も始めましょう!
陽射しが強くなると、気温だけではなく紫外線のことも気になってきます。
5月には降り注ぐ紫外線は強くなり始めて、お肌に様々な影響を及ぼし始めてしまいます。
幾つかの方法をご紹介します。
・日傘を使う・帽子をかぶる
・衣服で覆う
・サングラスをかける
・日焼け止めを上手に使う
衣服で覆う場合には、熱中症にならないよう、通気性の良いものを選んでください。

◆何をすれば良いの?
暑熱順化は、身体を暑さに慣らしていくことが大切です。
特別な道具を準備する必要はなく、日常生活の中で取り組むことができることばかりです。例えば…。

※暑熱順化の取り組み中に熱中症になっては本末転倒です。水分補給は忘れずに!
※その日の体調や天候に合わせて、無理のない範囲で取り組んでください。

◆暑熱順化の効果
・発汗能力が向上して、熱中症になる危険性が減少する。
・暑さに耐える力が強くなり、身体的な疲労感も少なくなるため、夏の活動も楽しむことができる。
・運動することにより、生活習慣病の予防・改善も期待できる。

熱中症対策は、暑くなり始める前からの準備が重要です。早めの準備で、今年の夏も元気に過ごしましょう。