子育て かすみっ湖 子育て通信

■子育てお悩み相談室
◆妊娠中の方からの相談　妊娠中のカフェイン摂取について教えてください
妊娠が分かった後は、お腹の赤ちゃんへの影響が色々と心配になりますよね。食べ物やお薬などさまざまありますが、飲み物のカフェイン量についての質問が中でも多く聞かれます。
基準としてWHO(世界保健機関)では1日2杯(カフェイン量200～300mg未満)までOKとされています。コーヒーならおおよそマグカップ2杯程度です。ちなみにカップ100ml中のカフェイン量の目安はコーヒー60mg、玉露は含有量が多く160mg、紅茶30mg、烏龍茶20mg、番茶・玄米茶10mgとなっています。
普段は大丈夫でも妊娠中はつわりで体調不良があったり、妊娠中期以降はカフェインを代謝する時間が長くかかり、人によっては動悸を感じる事があるかもしれません。推奨規定量内で、コーヒーや紅茶に牛乳や豆乳を入れてカルシウムやタンパク質をプラスして栄養面を補足するなどして、妊娠中も制約ばかりでなく美味しく楽しみながら、リラックス効果に繋がると良いですね♪

○注意が必要な飲み物
注意してほしいのは、カフェインと糖分が高含有のエナジードリンクや栄養ドリンクです。つわり中など栄養面でも良いのでは?と飲む方がいますが、1本に80mgのカフェインと25gの砂糖が含まれているので充分な注意が必要です。
これから夏に向けてのぼせやすくなる妊婦さんは水分をしっかり摂取していただきたいので、ノンカフェインの水や麦茶などを組み合わせて飲んでみてはいかがでしょうか。

問合せ：健康増進課
【電話】029-898-2590

■子育てインフォメーション
◆やまゆり館行事　要予約
※7月1日(火)予約開始

○子育て相談(無料)
日時：7月8日(火)・22日(火)　午前9時30分～11時/午後2時～4時
対象：就学前のお子さんがいる子育て家庭
内容：子育ての疑問、悩み、困りごとの相談

○ベビーマッサージ(無料)
日時：7月15日(火)午前10時～11時
対象：10組(0歳2カ月～ハイハイ前までの赤ちゃんとその保護者)
※24時間以内に予防接種を受けたお子さんは、参加をご遠慮ください。
※詳細は市ホームページをご覧ください。

問合せ：やまゆり館
【電話】029-832-5601

■乳幼児健診・教室カレンダー　7月

■子育て相談カレンダー　7月