健康 Health Promotion 健康情報

発行日 : 2025年03月19日
自治体名 : 栃木県栃木市
広報紙名 : 広報とちぎ No.180 令和7年4月号

■アルコール依存症を予防しよう～週に2日の休肝日のすすめ～
お酒は依存性があるため、習慣的に飲酒をしていると、徐々に飲酒量が増加する危険性があります。週に2日程度の休肝日を設けることは、飲酒量を減らしやすくなり、アルコール依存症を予防することができます。

▽休肝日のコツ
・「5日飲んで2日休む」より、「2～3日飲んで1日休む」習慣を作りましょう
・休肝日でない日も、飲みすぎにならないよう、1日のお酒の適量を守って楽しみましょう
・ノンアルコール飲料を休肝日に活用しましょう

▽1日のお酒の適量(純アルコール量に換算した場合)
男性20g/日以下、女性・高齢者は10g/日以下

純アルコール量の計算式：お酒の量(ミリリットル)×アルコール度数÷100×0.8
例)ビール500ミリリットルの場合…500(ミリリットル)×5(%)÷100×0.8=20(g)
主なお酒の一日の適量(いずれも一種類の場合)：
・日本酒…1合(180ミリリットル)
・焼酎…0.6合(100ミリリットル)
・ワイン…グラス2杯(240ミリリットル)
※女性・高齢者は、上記の半量が適量です。

相談窓口および問合先：健康増進課
【電話】25-3511

■骨髄移植ドナー支援事業助成金のご案内
骨髄バンクに登録している方が骨髄等を提供するドナーとなった場合、ドナー本人とドナーの勤務する事業所等に助成を行っています。助成を受ける場合、骨髄等の提供が完了した日から90日以内に申請を行う必要があります。

対象・助成金額：下表のとおり
申請方法：詳細は市HPまたは問合先まで