健康 1月のおすすめ健幸チャレンジ

■ストレスを解消しよう!
ストレスと上手に付き合うためには、自分に過剰なストレスがかかっていることに早めに気付くことです。
ストレス反応として起こる症状は次に挙げるものがあります。

▽心理面
イライラ・不安・気分の落ち込み等

▽身体面
頭痛・肩こり・胃痛・食欲低下・不眠等

▽行動面
飲酒や喫煙量の増加・仕事のミス・事故等

ストレスの兆候に気付けるようになれば、無理をしないうちに休息をとる、気分転換をする等、自分なりのストレス解消ができるようになります。
ちょっと疲れたなと感じたときに、自分でストレスチェックをしてみても良いでしょう。