健康 健康づくり(2)

■落語で笑って学ぼう!権利擁護講演会を開催します[Hp]
いつまでも自分らしく過ごすため、今できることを考えてみませんか。
日時：12月12日(金)13：30～15：40
場所：小鹿野文化センター・大会議室
内容：「笑って学ぼう!終活と成年後見講座」
講師：
・法テラス秩父法律事務所弁護士　植田　高志　氏
・あのよ～エンターテイメント代表　介護亭楽珍　氏
定員：50人
申込み：12月10日(水)までに、保健課(【電話】75-0135)へお申し込みください。

■おやこはじめてクッキング
包子づくりを行います。具を作って、皮で包んで蒸すところまでいろいろな工程を親子で楽しめます。教室内では本や紙芝居の読み聞かせもあります。ぜひお気軽にお申し込みください。
日時：1月24日(土)10：00～12：30
場所：両神ふるさと総合会館・3階調理実習室
対象：親子(お子さんは3,4,5,6歳)
定員：10人(先着順)
内容：包子づくり
費用：1人200円(材料代)(例…親1人と子1人の場合は400円)
持ち物：エプロン、三角巾、タオル、マスク、飲み物
申込み：12月22日(月)から1月21日(水)までに両神公民館(【電話】79-1311)又は保健課へ電話もしくは二次元コードよりお申し込みください。
※二次元コードは本紙21ページをご覧ください

■個別健診のお知らせ[Hp]
対象：
(1)40歳～74歳の小鹿野町国民健康保険加入者
(2)75歳以上の後期高齢者医療保険加入者
※(1)(2)どちらも、令和7年度に集団健診未受診の人及び令和7年度に人間ドック未受診の人(予約済の人も含みます。)
期間：令和8年3月31日(火)まで
場所：秩父郡市内の指定医療機関
受け方：保健課まで必ずご連絡ください。必要書類(医療機関一覧、受診券、受診票)を郵送いたします。医療機関には、直接連絡し、予約をしてください。
持ち物：マイナンバー等、受診券、受診票
受診方法：郵送された一式について、内容を確認のうえ、当日持参してください。

■フレイル予防教室[Hp]
フレイルとは加齢によって心身の機能が低下し、要介護状態になる可能性が高い状態です。第6回は高橋　薫氏による「歌って楽しく!フレイル予防」です。元気な毎日を送るために一緒に集い取り組みましょう。
日時：第6回12月16日(火)14：00～15：00
場所：小鹿野文化センター・大会議室
対象：65歳以上の人
定員：40人
申込み：12月5日(金)までにお申し込みください。

■適正な飲酒量を知っていますか?
お酒の適量は成人男性の場合、純アルコール量20gが適量とされています。女性や高齢者、顔が赤くなる人はより少ないとされています。
過度な飲酒は様々な疾患のリスクが高まります。お酒の強さに関係なく「適正飲酒」を心掛けましょう。

◇純アルコール20gの一例
日々の飲酒量を計算してみましょう。
・ビール500mlを1本
・チューハイ350mlを1本
・焼酎25%の場合100ml
・日本酒15%の場合1合弱

■今月の地域包括支援センター情報　令和7年度介護予防ボランティア養成講座が終了しました。
地区活動ではこじかクラブ11期生として、新たに9人のこじかクラブ員が誕生しました。平成27年からこれまで継続した養成を行い、10年間で延べ161人に受講いただきました。現在、多くのこじかクラブ員の皆さんに各地区で活動いただいています。
地区活動ではおしゃべりしたり、みなさんで体操したり、楽しく自身のための介護予防ができます。ご興味のある人は、保健課までお問い合わせください。
これからもこじかクラブの活動にご理解、ご協力をよろしくお願いします。