健康 健康づくり(2)

■禁煙週間
5月31日はWHO(世界保健機関)より定められた「世界禁煙デー」です。また、厚生労働省では5月31日～6月6日を「禁煙期間」と定めています。
たばこの煙による悪影響は喫煙者本人にとどまらず、他人のたばこの煙を吸わされる受動喫煙も健康に悪影響を及ぼすことは、科学的に明らかです。心筋梗塞、脳卒中、子どもの喘息や乳幼児突然死症候群のリスクを高めることが分かっています。大切な人のため、受動喫煙のない社会を目指していきましょう。

■今月の地域包括支援センター情報「バランスを鍛え転ばない身体づくり」(2)
4月に紹介した「足ゆび体操」は、やっていますか。続けると効果が期待できます。今月の理学療法士によるオススメ運動は「足首の柔軟性を良くしましょう」です。

◇アキレス腱・ふくらはぎ伸ばし
椅子につかまり、足を前後に開きます。
前に出した膝を曲げ、後ろ足の膝を伸ばします。
1回で15～20秒、伸びたところで止めます。反動はつけずにゆっくり行います。
※後ろ足のかかとが、床から離れないようにするのがポイントです。
◎毎日続けて健康に!

■運動チェックカレンダーに取り組んでみませんか
1年間、カレンダーを記入することで、「いきいきおがの健康ポイント」が最大12点貯まります。
「週2回の運動」を習慣にするために、いきいき館の開放をご活用ください。暑い日、寒い日、雨の日でも快適に体を動かすことができます。詳しくはいきいき館(運動器具)利用のための初回講習会をご覧ください。
ぜひこの機会に運動習慣を身に付け、健康ポイントも貯めましょう。

■献血
日時：5月19日(月)10：00～11：45、13：00～16：00
場所：小鹿野文化センター
※献血カードをお持ちの人はご持参ください。
▽お願い
400mL献血の基準を満たしている人は、ぜひ400mL献血のご協力をお願いします。200mL献血については、必要量が集まり次第終了させていただく場合がありますので、ご了承ください。

■おやこはじめてクッキング
おにぎりとみそ汁でお子さんとお昼を作ってみませんか?小さいお子さんでもできる簡単な調理です。教室内では本や紙芝居の読み聞かせもあります。ぜひお気軽にお申し込みください。
日時：5月31日(土)10：00～12：30
場所：両神ふるさと総合会館3階・調理実習室
対象：親子(お子さんは3歳以上)
定員：10人(申込順)
内容：おにぎりとみそ汁
費用：1人200円(材料代)(例：親1人と子1人の場合は400円)
持ち物：エプロン、三角巾、タオル、マスク、飲み物
申込み：5月12日(月)～28日(水)の間に両神公民館(【電話】79-1311)又は保健課へ電話もしくは二次元コードよりお申し込みください。
※二次元コードは本紙21ページをご覧ください

■おやこ郷土料理教室
よもぎもちを作ります。お子さんやお友達と一緒にご参加ください。
日時：6月21日(土)10：00～12：30
場所：両神ふるさと総合会館3階・調理実習室
対象：小学生以上(小学1～3年は保護者同伴のみ。小学4年以上は一人参加可能。)
定員：12人(申込順)
内容：よもぎもち作り
費用：1人200円(材料代)(例：親1人と子1人の場合は400円)
持ち物：エプロン、三角巾、タオル、マスク、飲み物
申込み：5月26日(月)～6月18日(水)の間に両神公民館(【電話】79-1311)又は保健課へ電話もしくは二次元コードよりお申し込みください。
※二次元コードは本紙21ページをご覧ください