健康 【特集】夏も元気に 熱中症・食中毒にまけない!(1)

もうすぐ本格的な夏が到来します。夏ならではの楽しみに向けて気分が高まる時期ですが、一方で気温や湿度の上昇による病気のリスクも高まります。熱中症と食中毒の正しい知識を身につけ、健康で楽しい夏を過ごしましょう!

■神田消防署の細野さんに聞く　熱中症の実態
神田消防署警防課
細野ひらりさん

◇救急搬送が増えています
昨年、東京都では6月～9月に7996人が熱中症(疑いを含む)により救急搬送され、過去最多を記録しました。区でも昨年は年間で135人が搬送されています。熱中症での救急搬送が最も多いのは7月、次いで8月です。とはいえ、梅雨の時期となる6月から増え始めますので、今から熱中症予防を心がけていきましょう。
熱中症は屋外でかかると思われがちですが、実は在宅中に搬送される方も多いのです。屋内であっても、十分注意してください。そして、熱中症予防を心がけ、救急要請を減らすことで救急車は必要としている方の元へ向かうことができます。一人ひとりの意識が誰かの命を救うことにつながります。

◇過去4年間の熱中症による年別救急搬送人数(各年6月～9月)

◇高齢者と子どもは特に注意
高齢者は暑さや喉の渇きに気づきにくく、立ち上がるのがおっくうで水分補給が十分でない方もいます。令和6年に熱中症で搬送された方の55.4%が高齢者でした。また、子どもは地面からの熱を受けやすく、大人が思っている以上に高温の環境にさらされているのですが、中には遊びに夢中になってしまい水分補給を忘れる子どもも少なくありません。
高齢者や子どもが周りにいる方はこまめな水分補給ができているかを気にかけてあげることが重要です。また、外出時は短時間であっても絶対に車に置き去りにしないでください。

◇今日から始めよう!“暑熱順化”
暑熱順化というのは体が暑さに慣れることで、熱中症対策の1つです。私も1年を通して、駅でエスカレーターを使わずに階段を使うなど、少しずつ汗をかくようにして夏の暑さに備えています。暑熱順化には数日から2週間くらいかかりますので、夏本番に向けて、今日からでも少しずつ始めてみてください。

細野さんは地域の防災訓練や防災教育で熱中症の予防を呼びかけ、救急隊員としても活躍されています

〔もし、あなたの周りの人が熱中症になってしまったら…。〕
■熱中症の応急処置

環境省「熱中症環境保健マニュアル2022」を元に作成

◇救急車を呼ぶか、迷ったら
・東京消防庁救急相談センターに電話!
【電話】#7119
救急車が必要かどうかを医師や看護師に相談できます。

・東京版救急受診ガイドを活用!
表示される質問に答えることで、救急車が必要かどうか自ら判断できます。

■地域保健課の七髙さんと一緒に学ぼう!熱中症の予防
◇小さな意識が大事です
自分や家族、身近な人を熱中症から守るためには、自分でできる熱中症予防と、熱中症予防のための5つの声かけを実践することが大切です。また、区では熱中症を予防する取り組みを行います。ぜひ、ご活用ください。
自分でできる熱中症予防として、基本的な方法を4つ紹介します。1つ目は服装を工夫することです。通気性のよい服を着用し、外出時には帽子や日傘を使いましょう。2つ目は暑さを避けることです。暑い場所で長時間作業や運動しないようにしましょう。3つ目はエアコンや扇風機を効果的に活用して、部屋を快適にすることです。4つ目はこまめに水分補給をすることです。少し意識をするだけで簡単に予防できるので、みんなで心がけていきましょう。

◇ペットも熱中症になります!
実は人間だけではなく、犬や猫などのペットも熱中症にかかります。
口を開けてハアハアと荒く呼吸をしている、よだれが大量に出ている、目や口の中が充血しているなどの症状は熱中症のサインです。お留守番中もエアコンを稼働させて室温と湿度の管理をしたり、散歩の時間は早朝や夜のできるだけ気温の低い時間帯に変えたりするようにしましょう。真夏のアスファルトは50℃を超え、肉球を火傷する危険があります。ペットの様子をよく見ておかしいと思ったら、かかりつけ医に相談してください。大切なペットも熱中症から守りましょう。

◇熱中症ゼロへ!熱中症予防5つの声かけ
「温度に気を配ろう」
今いる場所や向かう場所の温度を、温度計や天気予報で確認!

「飲み物を持ち歩こう」
水筒やペットボトルを持参!

「休息をとろう」
めまいや立ちくらみがあるときはすぐに休むこと!寝不足も熱中症の原因。
空気の通りをよくしたり、通気性のよい寝具を使ったりするなど、寝苦しい夜でもよく眠れる工夫を。

「栄養をとろう」
体の健康は食事から。バランスよく食べ、朝ごはんをしっかり食べることも大切!

「声をかけ合おう」
家族やご近所同士で「水分をとって」「少し休んだら」など、声をかけ合う!