くらし 6月は食育月間

■バランス良く自分に合った量を食べるために
主食(ごはん、パン、麺)・主菜(肉、魚、卵、大豆料理)・副菜(野菜、きのこ、海藻料理)を1日3回、毎食そろえることで、食事のバランスが良くなります。

◇自分に合った量を食べていますか
日頃の食事が適量かどうかはBMIを目安にしましょう。
BMIは、肥満度を表す指標として用いられている体格指数です。
18.5未満(65歳以上は20以下)が「低体重(やせ)」、18.5以上25未満が「普通体重」、25以上が「肥満」に分類されます。
定期的に体重を量り、日頃からBMIを把握することが大切です。

BMI=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)

▽偏った食事を続けていると、将来、生活習慣病のリスクが高まります。
肥満の方の割合は区内の20〜64歳の男性で約4割です。

▽やせの方は将来、骨粗しょう症や不妊、フレイルなどのリスクが高まります。
やせの方の割合は区内の20代女性で約2割、65〜69歳の女性で約4割です。

■1日の始まりは朝ごはんから
朝ごはんを食べることは、肥満防止、脳の活動を活発にする、お腹の調子を整えるなど多くのメリットがあります。
忙しいとおろそかになりがちな朝ごはんですが、早寝・早起きの生活リズムを心掛けて、食事をする時間を作ることから始めてみましょう。
それでも朝ごはんを食べることが難しいという方は、まずは果物やヨーグルトなど簡単に準備できる物を用意して、朝に何かを食べる習慣を身に付けることが大切です。

■食育に関するイベント
◇パネルの展示
健康に過ごすための食生活のポイントや栄養バランスの良い食事に関するパネルの展示です。

日時・会場：
・6月13日(金曜日)まで…区役所2階区民ホール
・6月19日(木曜日)まで…中央図書館(金町6-2-1)

◇食育のおはなし会
日時：6月14日(土曜日)　午後3時30分～4時。
直接会場へ(先着順)。
対象：小学生以下のお子さんと保護者20組程度

会場・担当課：中央図書館(金町6-2-1)
【電話】03-3607-9201

◇食育に関する本の特集コーナー
日時：6月25日(水曜日)まで
会場：区立図書館

担当課：中央図書館
【電話】03-3607-9201

■かつしかの元気食堂
かつしかの元気食堂は「栄養バランスの良いメニューを選べる」「不足しがちな野菜が取れるメニューが選べる」「塩分を控えた注文ができる」など、健康的な食のサービスを提供する飲食店です。

◇アンケートにご協力ください
かつしかの元気食堂を利用したことがない方も回答できます。アンケートに回答すると健康グッズや、非常食にもなるフリーズドライの食品などが抽選で当たります。

回答期限：8月31日(日曜日)
対象：区内在住・在勤・在学の方
回答方法：オンラインで。

◇かつしかの元気食堂推進協議会へのご意見をお寄せください
令和6年度は、東京聖栄大学との協働事業や認定店のPRなどについて検討しました。
区HPから内容を確認の上、オンラインでご提出ください。

担当課：健康推進課
【電話】03-3602-1268