健康 11月 健康の教室と相談

対象：市内在住の方

■保健師・管理栄養士による健康づくり相談
日時：
(1)11月7日(金)　午後の指定する時間　健康センター
(2)11月25日(火)　午後の指定する時間　小川西町公民館
定員：
(1)2人、
(2)4人
内容：生活習慣病予防や健康づくりのための個別相談(1人50分程度)
持ち物：直近の健診や人間ドックの結果、お薬手帳、参加カード(お持ちの方)、食事記録メ(3日分程度)
申込み：問合せ先へ(先着順)

■医師(内科医)による健康づくり相談
日時：11月7日(金)　午後の指定する時間
場所：健康センター
対象：市内在住の方
定員：6人
内容：健康診断や人間ドックの結果をもとにした、主に生活習慣病予防に関する個別相談(医師・保健師・管理栄養士)(1人60分程度)
持ち物：直近の健診や人間ドックの結果、お薬手帳、参加カード(お持ちの方)、食事記録メモ(3日分程度)
申込み：問合せ先へ(先着順)

■働き世代からのボディケア教室
◇プロが伝授!ロコトレと骨活でしなやかに美しく　保育あり(6か月以上)
骨量は20歳頃にピークを迎え、40歳頃から低下します。特に働き世代の方におすすめです。
日時：11月14日(金)　午前10時〜11時45分　9時30分受付
場所：健康センター
定員：20人
内容：骨に効く運動の実技、血圧・骨量測定(素足で測ります。年度に1回)、保健講話、歯科講話
持ち物：飲み物、フェイスタオル、参加カード(お持ちの方)、筆記用具
※運動しやすい服装と運動靴でお越しください。
申込み：10月1日(水)の午前9時から、問合せ先へ(初めての方を優先、先着順)

■大人のための運動教室　保育あり(6か月以上)
◇64歳以下　凝り固まった部位に効く!整えるストレッチ　巡らせるストレッチ
対象：64歳以下の方
定員：20人
申込み：10月1日(水)の午前9時から、申込みフォーム(右図QRコード)へ(先着順、このテーマでの参加が初めての方を優先)
※二次元コードは本紙をご覧下さい。

◇65歳以上　血行とこりをダブルで改善するストレッチ
対象：65歳以上の方
定員：15人
申込み：10月1日(水)の午前9時から、問合せ先へ(先着順、このテーマでの参加が初めての方を優先)

◇共通
日時：11月19日(水)　午後2時〜3時45分　1時40分受付
内容：保健講話、栄養講話、運動実技、血圧測定
持ち物：飲み物、フェイスタオル、参加カード(お持ちの方)
※運動しやすい服装と運動靴でお越しください。

■域健康づくり推進員によるこだ健体操教室　in(イン)小川西町公民館
こだ健体操は全身のバランス力、筋力・代謝アップに効果的な小平市オリジナル体操です。
日時：11月21日(金)　午後2時〜3時15分　1時40分受付
場所：小川西町公民館
定員：こだ健体操15人、こだ健イス体操5人
内容：こだ健体操、こだ健イス体操、いすに座りながら簡単にできるストレッチや筋トレ
持ち物：飲み物、フェイスタオル、筆記用具、参加カード(お持ちの方)
※動きやすい服装と運動靴でお越しください。
申込み：10月1日(水)の午前9時から、問合せ先へ(先着順)

問合せ：健康推進課
【電話】042-346-3704