健康 11月8日は「いい歯の日」

■オーラルフレイルを予防するお口の体操
いつまでもおいしく食べて楽しく会話するには、歯や口の健康がとても大切です。また、自分の口でしっかり食べることは、オーラルフレイル(口の機能低下)を予防し健康寿命の延伸につながります。日ごろから、気軽に相談ができるかかりつけ歯科医を持ち、定期健診やオーラルフレイルのチェックをしていきましょう。

▼パタカラ体操
唇と舌をきたえます。
それぞれ10秒間で、できるだけ早く繰り返します。

▽パ・パ・パ・パ…
パ〈発音のポイント〉唇をしっかり閉じる
唇の閉じる力をきたえることで、食べ物を口からこぼさないようにします

▽タ・タ・タ・タ…
タ〈発音のポイント〉上顎から下顎へ舌を打ちつける
舌を前に押し出す力をきたえることで、食べ物を押しつぶし、喉の奥へ運びます

▽カ・カ・カ・カ…
カ〈発音のポイント〉喉の奥を閉め、力を入れる
舌を後方へ引く力をきたえることで、喉の奥に運ばれた食べ物を、スムーズに食道まで運びます

▽ラ・ラ・ラ・ラ…
ラ〈発音のポイント〉舌先を上の前歯の裏につける
舌の上方への動きをきたえることで、食べ物を喉に運びやすくします

問い合わせ：健康課
【電話】042-581-4111
【ID】1011884