健康 〔まるごとけんこう情報〕食育コーナー 9月は東京都食生活改善普及運動実施期間

「野菜と果物をおいしく!バランスよく食べよう」
主食：ごはん、パン、麺類
主菜：肉、魚、卵、大豆製品
副菜：野菜・きのこ・海藻等
果物：みかん、バナナ、季節の果物
乳製品：牛乳・チーズ・ヨーグルト
上記を基本にバランスよく食べましょう。野菜は1日に必要な摂取量350gに近づくようにたっぷり食べるように心がけましょう。野菜は生で食べるより、煮たり茹でたほうがかさが減って食べやすくなります。果物は1日に必要な摂取量は200gですが、20歳代、30歳代の方は摂取量が少ないという調査結果が出ています。1日1回でも果物を取り入れるようにしましょう。

問い合わせ：福祉けんこう課　栄養士
【電話】2-1482