健康 [健康寿命の延伸]知って役立つ 保健だより(64)

『朝ご飯、食べていますか?』

忙しいとき、朝ご飯を抜いてしまうことはありませんか?朝ご飯を食べないと、集中力の低下や生活リズムの乱れにつながります。忙しくて作る時間がない人は、健康づくりの第一歩として、まずは簡単な組み合わせのメニューから始めてみませんか。

◆朝ご飯のメリット
・脳にエネルギーを補給し、集中力が高まる
・体温を上げ、基礎代謝を向上
・肥満やストレス、生活習慣病を防ぐ
・腸を刺激して、排便を促す

◆主食・主菜・副菜を組み合わせましょう
主食：ご飯、パン、麺、芋類
主菜：肉、魚、卵、乳製品、豆腐など
副菜：野菜、果物、海藻など

◆簡単な朝ご飯の例
・ご飯+納豆+具だくさんみそ汁
・おにぎり+ヨーグルト+果物
・トースト+目玉焼き+サラダ

◆動画配信中　アルビと学ぶ朝食　朝ごはんで1日をKICKOFF!
主に小学4年～中学生向けの、朝ご飯の大切さを学べる動画です。

問い合わせ：健康増進課
(【電話】025-212-8166)