健康 9月は『食生活改善普及運動・健康増進普及月間』です

◆1に運動　2に食事　しっかり禁煙　良い睡眠　～健康寿命の延伸～

・身体活動をプラス10分
日常動作で生活改善

・毎日野菜をプラス1皿
目指そう野菜1日350g

・タバコの煙をマイナス
受動喫煙のない健康社会

・健診・検診で定期的な健康チェック

◇良い睡眠、とれていますか?
富山県で睡眠休養が不良と感じている人の割合は約4割で、全国の中で最も高くなっています。
良い睡眠をとるために…
(1)日中に日光を浴び、夜間は照明を暗くしましょう
(2)エアコンなどを使用し寝室の環境を整えましょう
(3)日中は適度な運動をしましょう
(4)朝食をしっかり食べましょう
(5)就寝前のアルコールやカフェインの摂取は控えましょう

◇健康づくりポイントを貯めよう!　～あなたの健康づくりを応援します～
特定健診・がん検診等を受診したり運動に取り組んだりすることでポイントがもらえます。合計5ポイントを貯めると、市内の対象施設で利用できる補助券(2,000円分)に交換することができます。健康づくりのきっかけとして、ぜひご参加ください。

問合せ：健康増進課
【電話】54-2411