健康 〈10周年!〉あなたもやってみませんか?いきいき百歳体操(1)

■いきいき百歳体操とは?
いきいき百歳体操は約30分間、筋肉をゆっくり大きく動かす運動です。筋力運動は、肩・腕・太もも・おしり・お腹など、体全体の筋肉を使います。何歳から始めても、週に1回3か月以上続けることで筋力がつきます。また、腕や足に重りバンドをつけることで、筋肉に負荷がかかり、より効果的です。
体操を継続することで足が上がるようになった、転びにくくなったと、参加された皆さんが体操の効果を実感しています。また、週に1回地域の仲間と会って話すことが楽しみだという方も多くいます。



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