健康 津幡町住吉公園屋内温水プールアザレア おうちでフィットネス

健康や体力の維持向上に役立つ運動やストレッチを紹介します。
※無理のない範囲で行いましょう
※病気や怪我がある場合は、主治医に相談しましょう
町YouTubeでも紹介しています

■ミニスクワット
足を肩幅ほどに開き、まっすぐ立ちます。
膝を曲げ、おしりを後ろに引き、少しの間キープします。
ゆっくり立ち上がり、10回ほど繰り返します。

(株)エイムアザレア店監修/運動紹介　アザレアインストラクター

▽Point
膝を曲げるときは腰や背中が丸くならないように注意し、立ち上がるときは足を伸ばしきらないようにしましょう。

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