スポーツ 津幡町住吉公園屋内温水プールアザレア おうちでフィットネス

健康や体力の維持向上に役立つ運動やストレッチを紹介します。
※無理のない範囲で行いましょう
※病気や怪我がある場合は、主治医に相談しましょう
町YouTubeでも紹介しています

■骨盤回し・かかとあげ
背筋を伸ばして立ちます。足を肩幅に開き、両手を腰に置きます。
頭の軸を動かさないようにしながら、大きく円を描くように腰を回します。左右5回ずつ行います。
体の軸を動かさないようにしながら、かかとを5センチほど上げます。
左右各10回ほど行います。

(株)エイムアザレア店監修運動紹介　アザレアインストラクター

▽Point
骨盤周りの筋肉をほぐし、ふくらはぎを鍛えられるため、腰痛や転倒予防に役立ちます。かかとを上げるときは、ひざを曲げないように意識しましょう。