健康 健幸コラム vol.80

■鯖江でハッピーウオーキング
ウオーキングは健康維持・増進に効果的な運動です。鯖江市の自然豊かな場所や歴史的な街並みを楽しみながら、あなたも歩いてみませんか。
・胸を張り、視線は遠くを
・肩の力を抜き、背筋を伸ばす
・腕は大きく振る
・歩幅は少しだけ大股を意識
・着地はかかとから

◇効果
・生活習慣病予防
・体力向上
・ストレス解消
・脂肪燃焼効果
・リフレッシュなど
おすすめコース(市ホームページ)(本紙の二次元コード参照)

◇ポイント
・歩きながら会話できるペースで
・こまめな水分補給
・継続できる工夫を
→歩く時間を固定化して習慣化
→1人より2人で
→歩数に応じた“ご褒美”設定
→雨の日はショッピングモールなどを歩く

◇CHECK
散歩を楽しみながら抽選でデジタル地域通貨が当たる「Sabaeはぴウォークプロジェクト」を11月末まで実施中!