健康 熱中症予防対策～暑熱順化(しょねつじゅんか)が大切～

徐々に気温が上がり、晴れた日は非常に気温が高くなる場合もあります。熱中症の予防には、本格的に暑くなる前に、暑さに慣れること(=「暑熱順化」)が大切。汗をかく習慣を身に付けて、暑さに強い体を作りましょう!

■暑熱順化の方法
「やや暑い環境」で、「ややきつい」と感じる程度の運動を1日30分程度、おおむね1～2週間続けるのが効果的とされています。

■運動の例(目安)
◇ウォーキング
1日30分を週5回

◇筋トレ・ストレッチ
1日30分を週5回～毎日

◇入浴(湯船につかる)
2日に1回、湯の温度が高めの場合は時間は短めで

問合せ：健康政策課
【電話】055-237-2586