健康〔お知らせ〕11月10日～16日はアルコール関連問題啓発週間お酒を飲み過ぎていませんか?

発行日 : 2025年11月01日
自治体名 : 長野県須坂市
広報紙名 : 広報須坂令和7年11月号

適度な飲酒は気分を良くしたり、気持ちをリラックスさせる効果があり、ストレス解消になります。一方で、適切な量を超えると、心身にさまざまな悪影響を及ぼします。飲酒がもたらす危険性や適切な飲酒量を知り、健康に配慮した適正飲酒を心掛けましょう。

◆飲酒がもたらす危険
お酒の飲みすぎが続くと、肝機能障害や生活習慣病、がんなどのさまざまな病気を引き起こす恐れがあります。飲酒の量や頻度が増えるほど、病気のリスクが上昇する傾向があるといわれています。
また、脳の機能が低下し、自分で飲酒のコントロールができなくなる「アルコール依存症」になる可能性もあります。依存症になると、心身の健康を損なうだけでなく、「飲酒をやめられない」「二日酔いで仕事を休む、約束を守れない」などの問題で家族や会社など周囲の人との関係が悪化し、社会生活に悪影響を及ぼします。

◆適正量は純アルコール量で1日20グラム
適切な飲酒量の目安は、純アルコール量で1日20グラム程度とされています。ただし、個人差があるため、顔が赤くなる、頭痛、吐き気などの酔いの症状が出やすい人や、女性、高齢者などは、この基準よりも少なめを適量と考えましょう。

◇酒類の純アルコール量
純アルコール量は、お酒の量(ml)×[度数(%)÷100]×0.8で計算します。