健康 保健センターだより

◆「+10(プラステン)」で健康づくりを!
「+10(プラステン)」をご存じですか?「+10」とは、今より10分多く体を動かすことを言い、「死亡のリスクを2.8%」「生活習慣病発症を3.6%」「がん発症を3.2%」「ロコモティブシンドローム・認知症の発症を8.8%」低下させることが可能とされています。また、1年間継続することで、1.0～2.0kgの減量効果が期待できます。「+10」で健康づくりに取り組んでみましょう!

◇手軽にできる「+10」の紹介

◇「+10」を取り入れるときの大切な考え方
・“ちょっと”でも動く
「何もしない」より「少しの活動」をすることに大きな意味があります。
・“ちょっとずつ”動く
始めは時間が少なくても問題ありません。

問い合わせ：保健センター(担当　伊東)
【電話】53-2515