健康 10月 みんなの健康

■健康寿命を伸ばしましょう!
「人生100年」と言われていますが、健康寿命(日常生活が制限なく自立して生活できる期間)が重要です。健康寿命を伸ばすための取り組みとして、以下に挙げるポイントが大切だと言われています。

○運動…ウォーキングなどの有酸素運動などをバランスよく行う。今より少しだけ動く(+プラステン10分)。無理せず習慣づけることが大切。

○食事…野菜不足にならないようバランスのとれた食事をとる。食べすぎや塩分のとりすぎに注意。

○禁煙…近年増えている加熱式たばこ※も健康リスクがあることから禁煙が望ましい。

○睡眠…良質な睡眠は身体を維持するために大切。就寝のための環境を整え、自分に必要な睡眠時間を確保すること。

※加熱式たばことは、たばこ葉を燃やさずに電気的に加熱し、発生するエアロゾルを吸い込むもの。

関連情報(広報紙P.15の二次元コード)です。こちらもご覧ください。

■乳幼児に対する健康診査・予防接種などの日程はくらしのカレンダー、詳細は市子育て支援サイト(広報紙P.15の二次元コード)をご覧ください。

■御殿場健康福祉センターの相談(予約制)
・HIV検査、肝炎検査(匿名)…医療健康課
【電話】82-1224
・夜間HIV検査(匿名)…東部保健所地域医療課
【電話】055-920-2109
・ひきこもり個別相談…福祉課
【電話】82-1222