- 発行日 :
- 自治体名 : 愛知県半田市
- 広報紙名 : はんだ市報 2025年（令和7年）9月号（NO.1584）
減塩することは、高血圧をはじめ、脳卒中や心臓病、腎臓病、胃がんなど、様々な病気の予防になります。
また、塩分摂取量が少ない地域の人は、歳を重ねても血圧が上がらないことが知られています。
日本人の摂取量(2023)：9.8g/日未満
日本人の食事摂取基準[男性]：7.5g/日未満
日本人の食事摂取基準[女性]：6.5g/日未満
WHO(世界保健機関)基準：5.0g/日未満
◎日本人は、他国と比べて塩分の摂取量が多く、WHOが推奨する量(5g)の約2倍もの塩分をとっています。
◎健康や生活習慣に関する情報はこちら
※詳細は広報紙9ページのQRコードをご覧ください。
■～やってみよう“ちょび塩”チャレンジ♪～
◯おかずの食べすぎに注意
うす味でも食べる量が多いと塩分のとりすぎになります。
◯パン・麺より、ごはんを選ぶ
パンや麺には1食あたり1g前後の塩分が含まれています。
◯香りや酸味を利用してうす味にする
◯麺類の汁は残す
汁を全部残せば約3g減塩になります。
◯汁物は具沢山にする
汁の量が減って減塩になります。
◯加工食品は控えめに
料理の味付けとして使えば、調味料を減らせます。
うす味は10日程度で“慣れる”といわれています。
まずは1週間、うす味にしてみませんか?“慣れ”を自分の体で体感しましょう!
■「はんだ『守ろう!腎臓』プロジェクト」進行中!
慢性腎臓病(CKD)は、腎臓の機能が低下していく病気です。はじめは自覚症状がなく、進行すると透析が必要になる場合もあります。8人に1人がかかるといわれ、半田市国保特定健診では、5人に1人に、その疑いがあります。
半田市では、半田市医師会、知多薬剤師会、知多半島総合医療センターと協力して「はんだ『守ろう!腎臓』プロジェクト」を令和5年に立ち上げました。健診の結果から、腎機能の低下が疑われる方へ、予防講座や、食事相談、「腎臓シール」による啓発等を行っています。
◎減塩には腎臓を守る効果もあるんだよ♪
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問合わせ：健康課
【電話】84-0662