くらし 【特集】もっとずっと健康に!今日から始める健幸づくり(2)

■楽しみながら運動を続けている方にお話を聞きました!
◇山田澄子さん
毎朝、6時30分から、輪になって仲間とラジオ体操をしています。夏休みや春休みなど長期の学校の休みでは、子どもからお年寄りまで多くの人が集まります。蔵子町内の公園で活動しており、参加者はさまざまな地区から来ています。
普段から集まるメンバーはラジオ体操の後、自分たちで考えた体操をしたり、昔懐かしい歌を口ずさみながら体を動かしたりして、楽しい時間を過ごしています。一人で活動するよりも、大勢の仲間たちと活動すると長続きするということを実感しています。トヨカワシティマラソン大会の3キロの部に、みんなで出場することが目標です。

◇大須賀雅昭さん
私は、歩数や体重、血圧などの記録ができるスマホアプリを活用し、毎日5千歩以上歩くことを目標にしています。仕事や趣味などの活動で、自然と歩数が増え、健康維持につながっています。
毎日行っている健康づくりの取り組みがポイントになる健幸マイレージを、家族と一緒に楽しんでいます。チャレンジするだけで、まいかカードと歯ブラシがもらえ、抽選で賞品が当たります。4回目のチャレンジで、欲しかった握力を維持する健康グッズが当たりました。毎日握るだけのトレーニングという健康習慣がまた一つ加わりました。これからも家族と一緒に、健幸マイレージにチャレンジしたいと思います。

■総合青山病院健診センター　西田勉医師
人生100時代。長くなった寿命を充実したものにするには、健康的な生活を送ることができる期間「健康寿命」を延ばすことが大切です。健康な体づくりのためには、日頃外出する機会を増やすことや運動習慣など、生涯自分の足で歩き、心豊かに過ごす心掛けも大切になってきます。また、普段から自分の心と体の健康状態に目を向けることができると良いと思います。
皆さんは健康診断を受けていますか。面倒に思われる方もいるかもしれませんが、頑張っている自身の体と向き合う機会と捉えていただきたいと思います。また、多くの生活習慣病は初期には自覚症状がないため、定期的に健康診断を受けることが大切です。かかりつけ医をお持ちの方も病状に関係なく体の状態を知ることができます。「健康習慣」と「健康診断」で、家族みんなの健康寿命を延ばしていきましょう。

■おすすめスポットに出かけてみよう!
市内には、子どもから大人まで体を動かしたり、散歩したりできる場所があります。

◇豊川公園
豊川公園の外周を回るウオーキング・ランニングコースのうち、1500メートルのコースには、ランナーや歩行者の足腰に負担が少ない「人に優しい舗装」が整備され、多くの人が歩いたり走ったりしています。また、健康遊具を使って健康づくりができる「いきいき広場」もあり、運動できる環境が整っています。

◇赤塚山公園
梅園や花しょうぶ園など、四季折々の美しい景色を眺めながら楽しく散歩ができます。坂道や階段など自然の起伏を生かした園路もあり、無理なく健康づくりを楽しめます。

◇イベント情報
ウオーキングイベント「みんなで楽しく歩こう会」を、春は赤塚山公園、秋は豊川公園で開催します。現在、秋の参加者を募集していますので、ぜひお越しください。

◇三明公園
ブランコ、滑り台、ロープにぶら下がって滑走するターザンロープ、広場などを備えた公園です。駐車場もあり、休日は親子連れなどでにぎわいます。春には桜が咲き、来園者の目を楽しませています。
また、隣にある三明寺では、国指定重要文化財に指定されている三重塔などがあり、文化財を楽しみながら散歩することもできます。