スポーツ 〔連載コーナー〕お手軽フィットネス

■ゆっくりした動きで肩こり予防!
ゆっくり腕を動かして、肩周辺をほぐしていきましょう。深い呼吸も合わせて行うと、効果的に体がほぐれていきます。手を体から遠くに持っていくようにゆっくり大きく動かし、肩周辺を伸ばすようなイメージで行いましょう。

(1)仰向けになり、両手を天井にむかって伸ばす。
(2)息を吸いながら、両肩を持ち上げるように両手を伸ばす。
(3)息を吐きながら、(1)に戻す。
(4)息を吸いながら、両手を斜め上のあたりに伸ばす。
(5)息を吐きながら、大きな円を描くように、ゆっくりと腕をまわして(1)に戻す。
※4～5回繰り返したら両手を床に下して休み、1～2回繰り返す。

問い合わせ：スポーツ課
【電話】23-3531