スポーツ 〔連載コーナー〕お手軽フィットネス

■太ももとお尻を引き締めましょう!
上半身がぶれないように気をつけることによって、腹筋のトレーニングにもなり、お腹もスッキリします。足を前後に動かすときに、体がふらつかないように安定させておくのがポイント!

(1)体が一直線になるように横向きに寝る。
(2)足を前にずらし体をくの字にして、上の足をお尻の高さまで上げる。
(3)息を吸いながら、上の足の足首を90度に曲げた状態で前方へ静かに動かす。
(4)息を吐きながら、けりだした足を、足首を伸ばして後ろにもって行く。
※振り子のようなイメージで、片足10回ずつ(3)～(4)を繰り返す。

問い合わせ：スポーツ課
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