健康 今年こそ、禁煙してみませんか 令和6年度けんこう南知多プラン

令和6年度のけんこう南知多プランの重点目標は「たばこ・アルコール」です。今回はたばこについてお知らせします。あなたの周りにたばこをやめたいと思っている方はいませんか?たばこをやめることができた先輩の体験談を紹介しますので、ぜひ、今年こそ禁煙をしてみましょう!

◆みなさんに質問です
なったら嫌だなと思う病気は何ですか?
・高血圧
・心筋梗塞
・がん
・COPD(慢性閉そく性肺疾患)
・認知症
・免疫機能低下
・不妊
↓
実はそれすべて…「たばこ」と関係しています

◇たばこにはこんなに悪影響が!
高血圧：ニコチンが血管を収縮させることで血圧が上がります。
COPD：肺の細胞がつぶれて酸欠の苦しい状態になってしまいます。
認知症：たばこで認知症の危険度が2～3倍に上昇します。
早く禁煙を始めるほど、これらの危険性を下げることができます。

◆たくさんの人ががんばって禁煙をしています!

令和5年度けんこう南知多プラン最終評価より

町が昨年度行ったアンケートの調査でたばこを吸っていたがやめたという方は高齢期の男性では47.9%もいたことがわかりました。
吸わないと回答している方も前回調査より増加しています。
また、町全体でも喫煙をしている人の割合が減少していることもわかりました。

◇たばこ代にいくら払っていますか?
年々高くなっているたばこ。皆さんの1か月のたばこ代はいくらでしょうか。今一度計算してみましょう。
1箱　円×1日　箱=1日　円・1か月　円

◆こうして私はやめました!
(1)やめたきっかけ
(2)禁煙できた方法
(3)禁煙したメリット
(4)周りに吸っている人の有無

◇50歳代男性
(1)将来家族に迷惑をかけたくないと考えるようになったからです。
(2)吸いたい気持ちになっても「根性を見せるぞ!」と耐えました。
(3)よく眠れるようになりました!
(4)いましたが、吸わないように我慢しました。

◇30歳代男性
(1)結婚がきっかけです。
(2)灰皿、ライターなどの関係するものはすべて捨てました。
(3)たばこを吸いたいと思ったり、我慢したりするイライラから解放されました。
(4)いましたが、何のために禁煙をするのか考えました。

◇30歳代女性
(1)同棲予定の婚約者から健康のためやめるように勧められたからです。
(2)たばこの害を理解し、妊娠出産へ向けて親としての責任を果たしたいという意思を持ちました!
(3)たばこを吸っていた時間が「学び」の時間に変わり、有意義になりました!
(4)転職先が敷地内禁煙であったため、家族を含め喫煙者はいませんでした。

やめようかな…と思ったあなた!
ここで「禁煙宣言」してみませんか?

◆禁煙したいと思ったときには…
(1)自分の喫煙パターンをつかもう
自分がどのタイミングで吸いたいと思ってしまうのかを確認しておきましょう。
代わりになる行動(深呼吸など)を考えておくことで、欲求に対処できます。

(2)禁煙外来に頼ろう
医師のサポートと禁煙補助薬を使用することで自分1人で行うよりも成功率が高く、ラクに禁煙できます。

◇町外の禁煙外来のある医療機関
浜田整形外科・内科クリニック(美浜町)　など
町外にはほかにも多数、禁煙外来を行っている医療機関があります。
「知多半島　禁煙外来」で検索ください。

けんこう南知多プラン・禁煙に関するお問い合わせ：保健センター
【電話】0569-65-0711(内線511～514)