健康 熱中症を予防しましょう!

■本格的に暑くなる前からの「熱中症対策」が大切です!
近年、熱中症による救急搬送者や死亡者が増えています。梅雨明けの蒸し暑くなる頃から一層の注意が必要です。
日頃から体調を整えるよう心掛け、自分自身はもちろん、周囲の方とも声を掛け合い、熱中症を予防しましょう。
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■熱中症とは
高温多湿な環境に長時間いることで、体温調節機能がうまく働かなくなり、体内に熱がこもった状態をいいます。

▽体内に熱がこもると…
めまい
大量の発汗
筋肉のこむら返り　など
さまざまな健康リスクが生じることがあります。
↓
▽さらに症状が進むと…
頭痛
嘔吐(おうと)
倦怠(けんたい)感
などが起こり、重症の場合は意識障害や死に至ることもあります。

●室内や就寝中、マスク着用時も注意
熱中症は室内や夜でも発症します。マスク着用時は熱がこもりやすく、喉の渇きも感じにくいため、気づかないうちに脱水症状が進んでいる可能性があります。

■熱中症の予防方法
真夏日などの暑い日は、日中の外出をできるだけ控え、暑さを避けましょう。また、それぞれの場所や状況に応じた対策を取ることが重要です。

▽室内でも、暑さを調整する
・扇風機やエアコンなどで室内を快適な温度に保つ
・遮光カーテンやすだれを利用する

▽外出時は、暑さを避ける
・日傘や帽子を着用する
・吸湿性・速乾性のある通気性のよい衣服を着用する
・運動を控える

▽こまめに水分・塩分を補給する
・のどの渇きを感じていなくても、こまめに水分・塩分などを補給する

●適切なエアコンの使用
無理な節電をせず、昼夜問わず温度調節をしましょう。省エネエアコンの活用を!
※デコ活…環境省が令和4年から展開している「脱炭素につながる新しい豊かな暮らしを創る国民運動」の愛称です。

■熱中症が疑われる人を見かけたら
自力で水が飲めない、応答がおかしい時は、ためらわずに救急車(119番)を呼んでください!
・日陰やクーラーの効いた部屋など、涼しい場所へ避難
・衣服をゆるめ、からだ(首の周り、脇の下、足の付け根など)を冷やす
・水分・塩分、経口補水液※などを補給
※経口補水液…脱水時に体内から失われた水と電解質を素早く吸収できる飲み物

●高齢者や子どもの見守り・声掛け
高齢者や子どもは、体調の変化に気づきにくい傾向があります。周囲の方がこまめに声を掛け、様子を見守ることが大切です。

■「熱中症警戒アラート」をチェック!
環境省では、熱中症の危険性が極めて高くなると予測される場合に、「熱中症警戒アラート」を発表し、注意を呼びかけています。
さらに、広域的に過去に例のない危険な暑さとなり、熱中症による重大な健康被害が生ずるおそれのある場合に、「熱中症特別警戒アラート」を発表します。

「熱中症警戒アラート」が発表された日は、外出を控える、エアコンを使用するなど、危険な暑さから命を守る行動をとってください。
「熱中症警戒アラート」は環境省のLINE公式アカウントでも確認できます!

▽クーリングシェルター(指定暑熱避難施設)を利用して熱中症を予防しましょう
クーリングシェルター※は、危険な暑さから避難できるように、市町長が指定した施設です。
「熱中症特別警戒アラート」の発表期間中の開放可能日において、一般に開放されます。
※詳しくは、独立行政法人環境再生保全機構ホームページに掲載の「クーリングシェルターマップ」をご覧ください。
出典：指定暑熱避難施設リーフレット(環境省)

問合せ：環境生活部　環境共生局　地球温暖化対策課
【電話】059-224-2368【FAX】059-229-1016【E-mail】[email protected]