健康 けんこウサギちゃんの健康第一! 知っ得シリーズ

■10月10日は「目の愛護デー」の日
あなたの目、ちゃんといたわってる?
知らないうちに負担がかかっているかもしれません。
スマホやパソコンの見すぎには気をつけましょう。
目の疲れやかすみは、目からのSOSです!
目をやさしくケアして血流を促せば、緊張がほぐれて、目も気分もスッキリリセット!

◆かんたん!目のリフレッシュ法
○目を温める
タオルを50℃くらいのお湯につけて絞り、目に当てて温めてみましょう。
(濡らしたタオルを電子レンジで軽く温めてもOK)

○目のストレッチ
目をギュッとつむってパっと開く。
何度か繰り返した後、視線を上下左右に動かしましょう。

■ミニミニ健康講座
10月のテーマ「大切にしていますか?こころの健康」
日時：10月28日(火)10時～10時30分
場所：ハピネスふくちやま
*参加費無料、申込不要

■アクティブライフプラン
早起きして雲海を観賞したあと、鬼を巡りながら大自然ウォーキング、ヘルシーアフタヌーンティー、貯筋レッスンを行います!
日時：11月7日(金)6時～10時30分
場所：大江山グリーンロッジ
*参加費500円、定員15人
申込み：10月26日(日)までに二次元コードから福知山KENPOSポイントが貯まります

■けんこウサギちゃんの「ちょこっとトレーニング」
手先の器用さ・握力アップ体操
(1)腕を前に伸ばし、指を思いきり広げます
(2)ぎゅっと握ります

■10月は「骨髄バンク推進月間」

■10月17日～23日は「薬と健康」の週間
・「かかりつけ薬剤師・医局」、「お薬手帳」を活用しましょう。
・夢の健康食品はありません。無承認・無許可医薬品に注意しましょう。

■無料低額診療って?
経済的な理由で必要な医療を受けることが難しい人が安心して受けられる制度です。

■高血圧ケア体操　手指の運動
(1)ボールやハンドタオルなどを丸めて握る
(2)10秒握ったらゆっくりゆるめる
*10回程度くりかえす
*息を止めずに行いましょう
血流が促進され、血管をやわらかくする効果があります。リラックス効果もあり、血圧を下げる効果が期待できます。
様々な体操動画を公開中!

申込み・問合せ：健康医療課
【電話】23-2788【FAX】23-5998