健康 Health center 健康のお便り

■6月は「食育月間」です。
「食育」とは、様々な経験を通じて「食」に関する知識と、バランスの良い「食」を選択する力を身に付け、健康的な食生活を実践できる力を育むことです。

◆健康的な食生活を実践するには?
(1)朝ごはんをきちんと食べる
1日のパワーの源である朝ごはん。簡単なものでも良いので朝ごはんを食べ、1日の活動の準備をしましょう。
(2)栄養バランスを考える
食事を選んだり作ったりする時に、なるべく「主食」「主菜」「副菜」をまんべんなくとるように心がけましょう。
(3)楽しみながら食べる
家族や仲間と会話を楽しみながら、ゆっくり食事をしましょう。

子育て支援センターでは、食育広場など楽しい食のイベントを行っています。
お問い合わせは、地域子育て支援センター(はぐ♡くむセンター)【電話】88-6622まで。
ぜひ、一緒に「食」を楽しみ、健康的な食生活を目指しましょう♪

◆～夕焼けごはん～
彩り良く、お弁当にもぴったり!

▽(材料2人分)
精白米　100g
人参　40g
しらす　6g
サラダ油　2.5g
料理酒　10g
しょうゆ　1.5g

▽*作り方*
(1)お米を研ぐ
(2)人参をすりおろす
(3)(1)に料理酒、しょうゆを加え、水加減をし、(2)としらす、サラダ油を加えて炊き上げる。

▽栄養価(一人分)
ネルギー　202kcal
たんぱく質　3.7g
脂質　1.8g
塩分　0.2g

問合せ：子育て支援課
【電話】88-6636