健康 WELLNESS

発行日 : 2025年07月05日
自治体名 : 兵庫県朝来市
広報紙名 : 広報朝来令和7年7月号

◆熱中症に注意しましょう
これからの季節、梅雨が明けるとさらに気温が上昇することが予想され、高温多湿になる日には熱中症を発症するリスクが高くなります。
熱中症は早めの予防が大切です。正しい知識を身につけて、熱中症を予防しましょう。

◇予防できているかチェックしましょう
・こまめに水分補給、寝る前にもコップ1杯の水分を取る
・扇風機やエアコンで温度・湿度をこまめに調節
・外出時には日傘の使用、帽子の着用
・天気のよい日は日陰の利用、こまめな休憩
・吸湿性・速乾性のある通気性のよい衣服を着用
・保冷剤、氷、冷たいタオルなどで、からだを冷やす

『熱中症警戒アラート』発表時には外出をなるべく控え、暑さを避けましょう
※「熱中症警戒アラート」は環境省のLINE公式アカウントで確認することができます。

◆救急安心センター事業〔#7119〕がはじまります
救急車を呼ぼうか迷ったときや、いつ病院を受診すればよいかわからないときに、24時間365日、相談を受け付けます。
※7月11日(金)、午前9時から、兵庫県全域で利用できます。

つながらないときは…【電話】078-331-7119へ
※緊急を要すると思ったら、迷わず119番に電話してください。

◆総合健診のご案内
総合健診を下記の日程で実施します。
実施項目：特定健診(特定基本健診)、肺・胃・大腸・前立腺がん検診、肝炎ウイルス検診、腹部エコー検診、骨粗鬆症検診、胃がんリスク検診

◇健診を受診される皆さんへ
既に申し込みをされている人には、実施日の約3週間前に受診日時、会場などの案内を送付します。案内された日程で都合が悪い場合は日時の変更ができます。健診は完全予約制です。申し込みをされていない人で受診を希望される場合は、電話または右記二次元コードから申し込みください。
※二次元コードは本紙参照

◆今月の一皿　朝来市の旬を食べよう!～ピーマン～レンジでツナピー　わさび風味
今月は、あさごヘルスケア食堂からレシピをご紹介します!!
体の調子や肌の調子を整えるビタミンCを多く含むピーマンを使って。朝来市でとれるピーマンは肉厚で歯ごたえがよく、ピーマン特有の苦みが少ないことが特徴です。
旬の時期にとれる野菜は、栄養価が高くうま味もたっぷり!

◇材料(2人分)
・ピーマン…4個
・ニンジン…1/3本(50g)
・ツナ缶(油漬け)…1/2缶(35g)
・めんつゆ(2倍濃縮)…大さじ1
・オリーブ油…小さじ1
・練りわさび…小さじ1/2
・いりごま(白)…大さじ1/2

◇作り方
(1)ピーマンはヘタと種を取り、縦半分に切る。さらに横向きの細切りにする。ニンジンは皮をむいて細切りにする。
(2)耐熱ボウルに(1)とツナを入れてふんわりとラップをかけ、電子レンジ(600W)で4分加熱する。
(3)(2)にめんつゆ、オリーブ油、練りわさび、いりごまを加え、混ぜ合わせる。
(4)しばらく置いて味をなじませる。

さまざまな食の情報やレシピは市ホームページをチェック!

〔1人あたりの栄養価〕
エネルギー：108kcal、たんぱく質：4g、脂質：7.1g、カルシウム：42.8mg、食物繊維：2.2g、塩分：0.9g

ケーブルテレビ「あさごヘルスケア食堂」市公式LINE・Facebookでレシピ発信中!

◆南但休日診療所(7月・8月診療日)

※繁忙時には、混雑のため、すぐに対応できない場合があります。
必ず、電話で状況を確認してからの受診をお願いします。