健康 岩美町地域包括支援センター通信「かきつばた」第48号

■フレイル対策を始めましょう!
▽フレイルとは?
フレイルとは、高齢期の心身の衰弱を示す用語です。進行すれば介護が必要になる危険がありますが、適切な対処で回復や改善が可能な状態です。

▽フレイルはこうして進行します
筋力も認知機能も低下し、動く意欲が落ちれば食欲も湧かず、低栄養になりがちです。
必要な栄養が足りないため、身体も頭もさらに働かなくなる…という悪循環になります。

▽フレイル対策を始めましょう
[01]座っている時間を減らす
・家の中でも小まめに動く、運動する。
・人が少ない時間帯に散歩や買い物をする。
[02]低栄養にならない
・時間を決めて3食食べる。
・栄養バランスを保つ。
[03]口腔機能を強化する
・しっかりかんでゆっくり飲み込む。
・毎食後と寝る前の歯磨きを欠かさない。

■自宅で介護予防に取り組んでみませんか?
▽訪問型介護予防事業の参加者募集中!(要申込)
様々な理由で閉じこもりがちな方を対象に、訪問型介護予防事業を実施します。興味のある方は、地域包括支援センターにご連絡ください。
対象者：運動機能の低下や閉じこもり傾向のある65歳以上の高齢者
実施内容：健康運動実践指導者や管理栄養士、歯科衛生士などが自宅を訪問し、運動、口腔、栄養、知的活動を一緒に行います。
訪問回数：週1回×10回訪問時間は1回あたり20分～40分程度
開始時期：申し込み受付後、開始日時を調整します。
料金：1回の訪問につき200円

「感染症が心配で外出を控えている方・病院に行く以外は外に出ない方・体操サークルやサロンに参加しにくい方などにおすすめです!」

問合せ：健康福祉課　地域包括支援センター
【電話】72-8420