健康 1月健康相談・各種教室・健診ガイド

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■弓削地区
○弓削保健センタープレイルーム開放日
毎週金曜9：00〜15：00　弓削保健センター
○健康相談★
13日(火)9：30〜10：30　せとうち交流館

■生名地区
○健康相談★
23日(金)10：00～11：00　生名総合支所
○まめちびクラブ★
27日(火)10：00～11：30　生名保健センター

■魚島地区
○健康相談★
20日(火)10：00～11：30　魚島保健福祉センター

■岩城地区
○健康相談★
8日(木)10：00～11：00　岩城総合支所2階
21日(水)10：00～11：00　長江集会所
○デイケア★
14日(水)13：30～15：00　岩城保健センター

■元気アップ体操ーすきま時間体操ー
・CATV11チャンネルで13時・18時放映中!
ことわざに「笑う門には福来る」とあります。実は、笑うときに使う筋肉は、呼吸に関わる筋肉と同じです。笑うことで自然に呼吸が深くなり、リラックス効果により血圧が下がりやすくなります。
また、副交感神経が優位になることで自律神経のバランスが整い、心身に福がもたらされます。さらに、笑いは伝染するとも言われ、ひとりの笑顔が周囲にも広がって、周りの人々にも健康と幸福をもたらします。しかし、「子どもは一日400回笑うのに対し、大人はわずか15回」という例えのように、年齢が上がるにつれて笑う回数は減少する傾向にあります。
いきなり大きな声で笑うのは難しくても、呼吸筋体操を笑顔で行い、福を呼び込みましょう。

◇呼吸筋体操
3～5回ずつ一日2～3セット

(1)肩のストレッチ(まずはリラックス)
1.鼻からゆっくり息を吸いながら、肩を上げる
2.口からゆっくり息を吐きながら、肩を後ろに回しておろす(肩の力は抜く)

(2)吸う筋肉のストレッチ
1.口からゆっくり息を吐く
2.鼻からゆっくり息を吸いながら背中を丸め、腕をを前に伸ばしていく
※おなかを凹ませ、大きなボールを抱えるようなイメージで

(3)吐く筋肉のストレッチ
1.腰の後ろで手を組み、鼻からゆっくり息を吸う
2.口からゆっくり息を吐きながら、左右の肩甲骨を寄せ、手を後ろに引き下げながら胸を張る

問合せ：
・生名支所健康推進課【電話】74‒0911
・魚島保健福祉センター【電話】74-1120