健康保健センターだより5月

発行日 : 2025年04月15日
自治体名 : 佐賀県鳥栖市
広報紙名 : 市報とす令和7年5月号

■食後の運動のススメ
鳥栖市は、健康診査で全国トップクラスに糖尿病型が多い地域です。運動は、減量などによる長期的な血糖値の改善効果だけでなく『即効薬』でもあります。食後、血糖値が上がっているときに運動をすると、筋肉が糖を取り込むため、食後1時間ごろの運動は血糖値改善効果が高くなります。また、歩行運動は1回15～30分、1日2回、1日1万歩程度が適当とされています。
近年の研究では、朝昼の食後30分ごとに3分間の運動(歩行や筋トレ)をしたところ、夜間まで1日中血糖値が改善することが分かりました。食後にウォーキングを取り入れることが難しい場合は、30分以上の座位時間が続かないように、30分に1回、立って体を動かすことでも血糖値を改善することができます(参照：糖尿病治療ガイド2024、日本糖尿病協会発行さかえ2022.10月号)。
今よりも、ちょっとだけ食後に体を動かし、血糖値の改善にチャレンジしてみませんか。
健診・教室・相談など、保健センターをぜひご活用ください。
※血圧計の貸し出しや血圧手帳の配布なども随時無料で行っています!

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■こどもの健診
※受付時間はいずれも12時45分～13時45分

○1歳6カ月児健診
対象：令和5年10月生まれの幼児
日時：5月13日(火)・14日(水)

○3歳児健診
対象：令和3年10月生まれの幼児
日時：5月22日(木)・23日(金)

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■休日救急医療センター診察医
休日救急医療センター【電話】0942-83-0119
※受診希望者は、事前に電話してください