健康 栄養士だより

■生活リズムを整えよう!
年末年始はいつもと違う生活が続き、「ついつい食べ過ぎてしまった…」「休みの間、夜ふかしばかりしてしまった…」など普段の生活リズムが崩れたままになっていませんか?
生活リズムの乱れから胃腸や体も疲れ気味になってしまい、そんな体が弱っているところに付け込んでウイルスが侵入しやすくなり、体調を崩してしまう人が増える時期です。

●生活リズムを整えるポイント
○早寝早起き
・夜ふかしをしたり起床時間が遅くなると生活リズムが乱れやすくなります。

○朝ごはん
・何かと忙しい朝ですが、前夜の残り物を活用したり、冷凍したごはんを温めて使うなど、効率よく準備できる工夫をしましょう。

○バランスのよい食事
・年末年始はダラダラと長い時間食べることや、ながら食べが多くなり食事が不規則になりがちです。1日3食決まった時間に食べるようにしましょう。

乱れがちな生活習慣を見直し、元気に過ごしましょう!

問い合わせ先：健康増進課　健康づくり係
【電話】67-0753