健康 みんなで介護予防体操

■最近つまずきやすくなったと感じませんか?
筋トレで介護予防【下腿筋トレ】

・背中をつけずに椅子に座り、足は床にしっかりとつける。膝は90度。
・かかとをゆっくりと床から浮かせる。(10回1セット)
・つま先をゆっくりと床から浮かせる。(10回1セット)

「すり足歩行」によるつまずきは、転倒・骨折の原因に。かかと上げやつま先上げで膝から下の筋肉を強化しましょう。

問合せ：地域包括ケア推進課

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