健康 〜みんなの健幸手帳〜

「健幸なまち山鹿」を目指して健幸都市宣言を行いました。
※健幸とは…健やかで幸せに暮らすこと。
このページは、健幸に関する情報を集めています!

■これからの暑さを乗り切るために!!　～ポイントをおさえて健康に過ごしましょう～
○熱中症予防のポイント
・のどの渇きを感じなくても、こまめに水分を補給する。(1時間に100ミリリットル程度)
・室温をこまめにチェックし、エアコンや扇風機を上手に使う。
・外出するときは通気性のよい服装で、帽子や日傘を使う。
・保冷剤、氷、冷たいタオルなどで体を冷やす。

○家庭でできる食中毒のポイント
・鮮度が良いものを購入し、その鮮度を保って持ち帰りましょう。
・帰ったらすぐに冷蔵庫へ!庫内での肉や魚の汁漏れにも注意しましょう。
・手指や包丁などの器具、調理前の野菜はしっかり洗いましょう。
・加熱は十分に!(85～90℃で90秒以上)
・調理の合間もこまめに手を洗いましょう。
・食事の前に家族みんなで手洗いをしましょう

詳しい家庭での食中毒予防法は下の二次元コードを参照ください。
※詳しくは本紙をご覧ください。

○夏の食事のポイント
・量より質、1日3食、主食・主菜・副菜をそろえてバランスよく食べる。
・新鮮な夏野菜や果物で、不足しがちな水分、ミネラル、ビタミンを摂取。
・冷たいものはほどほどに、体を冷やしすぎると胃腸を壊したり、食欲不振の原因になったりします。
・疲労回復効果のあるビタミンB1(豚肉、うなぎ、納豆、卵、枝豆など)やクエン酸(かんきつ類、梅干しなど)を取る。
・香味野菜(しょうが、しそ、ニンニクなど)や香辛料を使って食欲アップ。

■歯みがきで　丈夫な体の　基礎づくり　～無料歯科健診のご案内～
山鹿市歯科医師会では、6月4日(水)から10日(火)までの「歯と口の健康週間」に合わせて、無料歯科健診を開催します。お口の中の衛生チェックや、歯のお手入れ方法の確認などを通して、お口の健康を振り返ってみましょう。
日時：6月7日(土)午後2時～4時(受付時間　午後3時半まで)
場所：山鹿健康福祉センター
対象者：山鹿市在住の人
内容：無料歯科健診、歯科相談、歯みがき指導・フッ素塗布
口腔機能低下症検査(ガムを噛んで咀嚼(そしゃく)判定検査)
※熊本健康アプリのミッション対象です。参加されると20pt獲得できます。
※アプリの詳細は広報やまが4月号をご覧ください。

■山鹿市各種健診(国民健康保険特定健診・後期高齢者健診・がん検診)のお知らせ
山鹿市では、各種健診を6月から実施しています。健診は、集団健診(バス健診)と個別健診(医療機関健診)があります。2月の健診希望調査で各種がん検診の申し込みをされた人および特定健診と後期高齢健診対象の人には、個別で案内をお送りしますので受診をお願いします。
なお、天候などの影響で健診の日程を変更する場合は、市のホームページ、やまがメイトなどでお知らせします。随時確認をお願いします。

健康・健診などに関する相談や質問がありましたら連絡ください。
必要に応じて私たちが訪問します!

■母子健康手帳交付
毎週金曜日の午前9時半～11時
持参品：
・医療機関が発行する妊娠証明書
・運転免許証など本人確認ができるもの
・妊婦本人名義の通帳または通帳のコピー(出産、子育て応援ギフト事業に必要です)
予約制ですので、事前に右記二次元コードまたは、健康増進課に電話で予約してください。
※二次元コードは本紙をご覧ください。

問合せ：山鹿健康福祉センター内　健康増進課
【電話】43-0050