健康 1日3分!しゃきっトレ

vol.5　転倒予防
自宅で簡単にできるストレッチを健康教室で活躍する介護予防サポーターが紹介します。
・今月のサポーター　畑野　久美子(くみこ)さん(高野道)

(1)足首をしっかり固定して10回ずつ左右に回します。※足を上げにくい人は無理に行わないでください。

足と手の指はしっかり組みます。

(2)床に敷いたタオルを引き寄せます。
10回を2～3セットが目安です。
指先だけではなく、土踏まずまで使って引き寄せてみましょう。

最初は難しいタオルの引き寄せですが、慣れるとだんだん上手に引き寄せられるようになりますよ!

■専門知識を持つスタッフが、年齢や身体の状態に応じて運動をサポートします!
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問合せ：福祉課　介護保険係
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