健康 もっと体を動かそう! #03

体を動かすことは、生活習慣病を予防するだけでなく、リフレッシュなどストレス解消にもつながります。自宅で気軽にできる運動を紹介します!さっそく実践してみましょう!

■腕立て伏せ(肩、胸、腕の運動)　～肩や腕の動きをよくします～
回数の目安：1セット5～10回を1日に1～2セット

[ステップ1]
両手を壁について、腕立て伏せをする。
[ステップ2]
背すじを伸ばして行う。

背中や胸もまっすぐに!背すじを伸ばしましょう。
※詳しくは本紙をご覧ください。

POINT：息は止めないようにしましょう。

問合せ：地域医療対策課
【電話】62-9211