- 発行日 :
- 自治体名 : 大分県中津市
- 広報紙名 : 市報なかつ 令和6年9月号
体を動かすことは、生活習慣病や認知症を予防するだけでなく、筋力維持やストレス解消にもつながります。自宅で気軽にできる運動を紹介します!さっそく実践してみましょう!
■椅子座り立ち(ももの前側の運動) ～立つ動き、階段が楽になります～
回数の目安：1セット5～10回を1日に1～2セット
[テップ1]
椅子にゆっくり座ったり立ったりする。
[ステップ2]
可能なら、椅子に座る直前に立ち上がるか、椅子なしで行う。
POINT：ゆっくり行いましょう!
問合せ：地域医療対策課
【電話】62-9211